很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。 　　-锻炼时间最好固定 　　每次锻炼尽可能安排

想必大家对这样的声音并不陌生： “刷卡往里走走啊，都往里走，别堵门口，后面都空着呢。刷卡往里走啊……” 如果有在下班时间在某环岛赶过公交的人，一定不会忘记站台上那三位数的等车者，以及数十人争抢一辆公交车的宏大场面。