压力和焦虑所带来的自律神经失调也困扰着许多人，头痛头晕、全身酸痛无力、脖子僵硬、不易入睡、容易做梦、口干舌燥、胸口憋闷、有时心跳很快好像喘不过气、有时则是腹胀、胃酸过多、食欲不好、有时燥热、有时则是手脚冰冷、习惯性拉肚子或频尿。

如果有这些症状，却又找不出什么原因，很可能是自律神经失调。心理学家埃默提出了“三A法”：

明白首先要承认自己精神上抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

回答要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

行动如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。